ネントレ経過（順調）

ネントレのその後。順調です。
経過はこんな感じ

• 開始から10日間、目立った改善がみられず（過去ブログ参照）。声掛け方法の間違いに気づく

• 正しい方法で声掛けを開始してちょうど1週間、初めて7時間連続で睡眠

• 3日間続けて、連続7時間以上眠れた。朝も早朝覚醒がなくなり、7時半まで寝てくれるように

• 眠れるようになってから 4日目の夜、複数回起きた

• 5～7日目は、7時間以上連続で眠れている

今晩は8日目なので、このサイクルでいくとまた逆戻りかも？
とはいえ、書き出してみるとわかるけど、とても順調。

現状、夜間断乳はせず、4時頃に授乳を挟んでいます。
断乳すると連続睡眠は長くなるかもしれないけど、起床が早くなってしまう懸念からです。来月は10か月になるので、断乳しても栄養が足りなくなるというわけではないんだけどね。

というわけで、ネントレはいったんは波に乗ったかなという状況です。

さて問題は、4時頃に授乳で起きた後の私の睡眠について。
今日は授乳後に1時間くらいお布団の中でゴロゴロしたんだけど再度入眠できず、結局起きてしまった。敗因は、授乳後に行ったトイレで、電気をつけてしまったこと。体がすっかり朝モードになってしまったよう。昨晩は23時に寝たので、5時間は睡眠をとれている。ちょっと少ないけれど、体としては「とりあえず朝だね」と思っちゃったのかな。
私は朝型なので、朝早く起きる分には全く抵抗はなく、むしろ勉強や読書の時間が生まれるのでいいじゃん、と思っている。でも、睡眠時間が5時間なのは少ないので、昼寝をしたくなる。午前中は体内リズム的に昼寝難しいので、赤ちゃんの午後の昼寝に合わせてかな。でも、最近赤ちゃんの午後の昼寝が遅くなってきて、3－4時くらいに寝ると私は夜早く寝られないんだよなー（そして23時くらいになる）。そうすると、また5時間くらいしか寝てない状況で4時に起きて（以下略
書き出して分かったけど、一番良いのは、

• 4時の授乳時に起きる

• 昼寝なし

• 夜は22時までに寝る

これだな。以上

photo credit: kendoman26 Mysterious Morning via photopin (license)